Om succesvol je fysieke doelen te behalen is het belangrijk om consequent en gestructureerd te trainen. Het meeste resultaat behaal je met een trainingsschema specifiek afgestemd op jouw persoonlijke doelen en op basis van het door jou gewenste aantal trainingen per week. De Island Gym biedt 12 weekse trainingsschemas, voor sporters die 1, 2, 3, 4, 5 of 6 keer per week willen trainen. Na 12 weken is het verstandig om volgens een nieuw schema te gaan trainen omdat je spieren gewend raken aan de inspanning. Het is van belang om je spieren continu te blijven voorzien van verschillende prikkels. Een trainingsschema helpt je bij het verwezenlijken van je sportdoelen. Het trainingsschema vind je terug in de Vituagym app. Je vindt hier terug welke oefeningen je moet doen, hoe vaak en met welke intensiteit. Ook biedt de app bij iedere oefening een omschrijving en animatie van hoe de oefeningen moeten worden uitgevoerd. Tijdens of na je training vul je per oefening in wat je gedaan hebt.